Team Oldenhorn - Activités Outdoor

J’ai investi dans un capteur de puissance ergomo pro.

Les raisons de mon choix :
- le SRM est bien plus cher, il faut changer les manivelles, il n’y a pas de version amateur compact, et enfin le système actuel ne comprend pas d’altimètre
- le PowerTap oblige à changer de roue arrière.

Le système ergomo ne fait changer que l’axe de pédalier, ce qui me permet de conserver mes manivelles Stronglight Carbone achetées l’an passé.

Je sais, certains s’appuient sur une étude de F. Grappe pour dénigrer le système ergomo, affirmant qu’il surestime la puissance et que la répétabilité des mesures est moins bonne que celle des système concurrents. Cependant après lecture de la publication complète, on s’aperçoit que ces différences ne sont pas statistiquement significatives.

Le montage se fait sans aucun problème, il faut juste bien suivre la notice et prévoir 2h.
Le système de fixation de l’ergomo computer sur le guidon ne me semble pas terrible. Cette impression sera confortée dès le 1er essai, le compteur est franchement loin des yeux. En plus le computer n’est pas très sensible et a parfois du mal à capter ma ceinture Polar… Je vais bidouiller un système de fixation sur la potence.

Premier essai directement sur Home Trainer dans la foulée.

Une séance assez musclée concoctée encore et toujours par F. Grappe, qui est en train de devenir un vrai gourou pour moi, bien que je ne l’aie jamais rencontré.
15′ I1 90rpm
5x 3′x3′ I3 60rpm
15′I1 90rpm
Tout ça en matant Irlande-Ecosse à la télé…

Bon en fait j’étais un adepte du logiciel Polar Protrainer V, mais le logiciel ergomo fait un peu pitié à côté (interface moche, kitsch et peu ergonomique). Problème les fichiers issus de l’ergomo ne sont pas compatibles avec le logiciel Polar.
Donc j’ai pris le logiciel TrainingPeaks WKO+ qui me permet de télécharger les fichiers de l’ergomo et de faire la conversion de .deo à .hrm
Comme ça je peux regarder mes courbes avec Protrainer V et gérer mon calendrier et bilans annuels. Pour l’analyse plus précise des données de puissance je me sers de TrainingPeaks.

Je vous rassure pendant les vacances au ski je n’ai pas zappé mon plan d’entrainement pour La Marmotte 2008 avec Frédéric Grappe.

Les vacances tombaient pendant une semaine de récupération active, c’est pas beau ça ?

Donc j’ai juste fait 2 séances de vélo (15′I1-30′I2-15′I1 90RPM) dans uns salle de fitness de la station.
J’en profite pour dire que les bécanes étaient vraiment pathétiques (MG Technogym) : position toute pourrie et résistance inadaptée aux cyclistes.

1315m - 1771m

Pour aller au Col de la Croix, pas d’autre choix que d’emprunter la route enneigée. Pas besoin des peaux pendant les 3/4 de la montée, beaucoup de skating donc. Les fondeurs rigolent bien, car le skating avec les chaussures et les skis de rando ce n’est pas très efficace. Vers la fin de la route il y a pas mal de poudreuse, à mon tour de rigoler, facile avec les peaux.

1315m - 1987m

Fin pentue donc plus technique. Ah les conversions vers l’amont…

Départ toujours de 1315m mais cette fois -ci arrivée à 2120m.

Temps toujours splendide, montée sans problème, même si la fin est nettement plus dure.

Paysages toujours aussi superbes, descente super longue jusqu’à la station.

Essai du matos de ski de rando aujourd’hui, grand beau temps au rendez-vous.

Au programme l’ascension de Villars sur Ollon (1315m) à Bretaye (1810m).

En montée, les chaussures (Dynafit Zzero) se révèlent assez confortables, même s’il faut mieux ne pas trop les serrer si on ne veut pas avoir les tibias “défoncés”. Les skis sont lourds (Völkl Snowwolf), mais bon normal si on veut des bonnes planches pour la descente. Les fixations (Diamir Freeride Plus) y sont sans doute aussi pour beaucoup.

 La courbe montre que le Polar est quand même monté un peu, normal il y a de la pente.  Arrivée au sommet en 1h28, tranquille.

Descente sans problème, les shoes et les skis vont nickel. C’est le jour et la nuit avec mon ancien matos.