PMA 369W
C’est la tempête. Pas question de partir rouler dehors avec les rafales à 140km/h.
Séance de home trainer afin de déterminer ma PMA actuelle.
Protocole :
Echauffement :
30 minutes d’échauffement progressif, de 100 à 200W.
Test :
Départ à 150W.
Augmentation de la puissance par paliers de 25W toutes les minutes.
Cadence de pédalage de 75-90rpm.
Finir à bloc !
Retour au calme :
20 minutes à 75rpm
Résultat :
La PMA est la puissance moyenne atteinte lors de la dernière minute du test.
Pour moi aujourd’hui 369W à 195bpm. Je pense que je vaux un peu mieux, mais cela fait au moins 6 mois que je ne suis pas monté à ma FCmax (que j’évalue à 198bpm), donc je me sens un peu diesel.
Je referai le test toutes les 4 semaines afin de mesurer ma progression.