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Semaine 15: Test PMA – 392W (30W/2min)
mar 02 fév 2010 | 
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Le dernier test datait du mois de Septembre, il était plus que temps de remettre ça. Echauffement classique, 30′ de 100 à 300W, puis retour au calme 5′ avant d’attaquer.
Premier pallier à 200W, puis 30W/2min. Durée prévue d’effort: 12 à 16 minutes.
Résultat: un bon 392W pour une FC max de 190. 4,7W/kg au seuil. Plutôt satisfaisant, malgré un début d’hiver assez folklo j’ai à peu près réussi à maintenir le niveau atteint en 2009. Le travail avec le capteur de puissance continue à payer!
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salut Benoit, comment expliques tu cette augmentation de ta PMA sans travail particulier dans cette zone? et quelle durée prends tu en compte dans le dernier palier?
En fait ce n’est pas vraiment une augmentation: en septembre quand j’avais fait mon premier 30W/2min, j’avais fait une hypoglycémie en cours de route et ma FCmax n’avait pas dépassé les 179… D’où les 377W seulement et les +15W d’aujourd’hui sans doute. En septembre j’aurais sans doute dû faire dans les 395-400W.
Je prends la puissance moyenne de la dernière minute, sachant que le dernier pallier était à 380W, mais j’ai toujours tendance à être un peu au dessus, soit 385W environ, et à sprinter un peu à la fin, d’où les 392!
@+