Oldenhorn
Cette utilisateur n'a partagé aucune information biographique
Accueil: http://www.oldenhorn.net/
Jabber/GTalk: admin
Article par Oldenhorn
3h45 – 1300D+
dim 07 mar 2010 - 18:13
Tags: D+, Endurance Sur Critique, Suisse Normande
Posté dans Cyclisme, Entrainement | Aucun commentaire
Grand soleil ce matin, toutes les conditions sont pour une fois réunies pour une vraie sortie.
Au programme un circuit un peu trop vallonné pour ma forme du moment, l’enchaînement des côtes est violent…
214W NP sur 3h45, finalement ce n’est pas si loin de mes perfs de l’année dernière à la même époque, mais avec 1300km [...]
BMC SLC01 cassé…
ven 26 fév 2010 - 23:20
Tags: BMC SLC01, cadre
Posté dans Cyclisme, Matériel | Aucun commentaire
En ce moment pas trop d’actualité côté entrainement, c’est plutôt côté matériel que ça se passe…
J’ai tout simplement cassé mon cadre BMC SLC01 acheté en Juillet 2009… Enfin peut-être pas complètement. C’est l’insert en alu qui est collé dans la boîte de pédalier (pas de vis pour les cuvettes ou l’axe de pédalier) qui s’est [...]
Vive les vacances
dim 14 fév 2010 - 22:31
Tags: force, home trainer, Rythme, Séance de Gimenez, Ski de rando, SRM, Suisse, TSS, Vélocité
Posté dans Cyclisme, Entrainement, Puissance, Ski de rando, Suisse, Voyages | Aucun commentaire
Dimanche 07 Février
45TSS
Arrivé d’assez bonne heure à l’appart, j’en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s’annonce bien pour le ski.
Lundi 08 Février
150TSS
Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie [...]
Hop Suisse!
ven 05 fév 2010 - 22:47
Posté dans Suisse, Voyages | Aucun commentaire
Dimanche je pars en Suisse pour 1 semaine. Sport « No Limit » au menu: Ski de Rando, Ski Alpin, Nordic Walking, mais aussi Home Trainer, je n’ai pas réussi à laisser mon vélo!
Hop Suisse!
Semaine 15: Test PMA – 392W (30W/2min)
mar 02 fév 2010 - 16:47
Tags: home trainer, SRM, test PMA
Posté dans Cyclisme, Entrainement, Puissance | 2 commentaires
Le dernier test datait du mois de Septembre, il était plus que temps de remettre ça. Echauffement classique, 30′ de 100 à 300W, puis retour au calme 5′ avant d’attaquer.
Premier pallier à 200W, puis 30W/2min. Durée prévue d’effort: 12 à 16 minutes.
Résultat: un bon 392W pour une FC max de 190. 4,7W/kg au seuil. Plutôt [...]
Une bonne semaine
dim 31 jan 2010 - 21:11
Tags: CTL, force, Jacky, Puissance, SRM, TSS
Posté dans Cyclisme, Entrainement, Puissance | Aucun commentaire
Après un début d’hiver plutôt chamboulé par la naissance de ma fille et les conditions météo, j’ai enfin pu avoir une « vraie » semaine d’entrainement, avec 3 sorties route et 1 séance de home trainer…
Mardi: sortie route, en douceur, 2h30 700m D+ 197W NP 96TSS.
Jeudi: home-trainer, séance de force 5x[4'(280W-50rpm)+4'(200W-85rpm)]. 78TSS.
Puissance développée lors des répétitions: 285W, [...]
Heu-reux…
dim 24 jan 2010 - 18:29
Tags: cadence, Puissance
Posté dans Cyclisme, Entrainement, Puissance | 1 commentaire
… d’avoir pu aller rouler, tout simplement! Avec la neige, le travail et la famille je n’avais pu sortir qu’une fois en 2010 :-[
Sortie en solo, 3h15, 1200D+ et 216W NP. Le coup de pédale sur home trainer est vraiment différent, après 3 semaines un temps d’adaptation est nécessaire, puis j’enchaîne les côtes classiques du [...]
Tour Down Under
dim 17 jan 2010 - 13:37
Tags: Tour Down Under
Posté dans Actualités, Cyclisme | Aucun commentaire
Début de la saison professionnelle aujourd’hui, avec la Cancer Council Helpline Classic. Voir les pros rouler sous le soleil en manches courtes alors qu’on est sous la neige, cloitrés avec nos home-trainers dans le garage, c’est trop dur!
Dehors malgré la neige
mar 05 jan 2010 - 23:21
Tags: Endurance Sur Critique, Frédéric Grappe, neige, vélo
Posté dans Cyclisme, Entrainement | Aucun commentaire
Et oui le temps ne s’arrange pas par ici…
Les routes étaient encore praticables en début d’après-midi, vite sur le vélo! Direction Omaha Beach, 2h30 A/R. Incroyable ce que ce coin peut-être sauvage l’hiver, hors saison touristique.
Séance type « Endurance Sur Critique » selon Frédéric Grappe, chaque heure est composée de 30′@50-60% PMA puis 20′@60-70% puis 10′@70-80%. C’est [...]
Produits de nutrition Maxim
dim 27 déc 2009 - 12:28
Tags: maxim, nutrition
Posté dans Cyclisme, Entrainement | Aucun commentaire
Changement de gamme de produits de nutrition pour la saison 2010: je quitte Isostar et PowerBar pour Maxim.
Cette idée me trottait dans la tête depuis l’été dernier et ma performance moyenne dans la Marmotte suivie de la forme de ma vie à l’Alpen Brevet. Mon semi-échec de Juillet ne peut bien sûr pas être imputé [...]
