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Fartlek
Malgré la météo qui ne s’améliore pas vraiment, je me motive pour une bonne séance de Fartlek sur route mijotée par Alban.
A cause de la pluie, du vent, et de la nuit qui tombe à 17h en ce moment, la sortie est raccourcie à 3h10 au lieu des 4h prévues. Pour arriver à en faire une longue il faudra attendre encore un peu!
Après 10j sans rouler en extérieur, mardi je m’étais franchement senti mal à l’aise sur le vélo, et il m’avait fallu une bonne heure pour pédaler un peu moins carré. Conformément aux prévisions d’Alban, cette fois c’est beaucoup mieux et les jambes répondent bien d’entrée de jeu.
Programme:
- 30 minutes d’échauffement
- 6x[Sprint max départ 5km/h 10s en variant le braquet de 51x21 à 51x13 +5'récup]
- 10′@230W-60rpm
- 10′@250W-60rpm
- 3x[5'@280W+5'récup]
Le tout sous des trombes d’eau et des bonnes rafales de vent!
Ski de rando: 900D+
Après 5j de neige en continu, le soleil fait son apparition pour l’APM. Pas question de rater ça! Le risque d’avalanche est toujours à 5/5 donc ce sera à nouveau sur le domaine skiable…
Je pars de l’appart’ les skis de rando aux pieds, cette fois la piste de fond est préparée donc ça file bien plus vite que lundi. 1h15 vs 1h25 pour arriver à Bretaye, le chrono confirme les impressions.
J’enchaîne sur la montée vers le Grand Chamossaire (2120m), bien plus pentue. Obligé de faire 2-3 conversions dans le mur du milieu, la neige tassée ça le fait pas avec les peaux. Arrivé en haut, la vue est à couper le souffle.
Il est 16h30, il ne reste plus que les acharnés sur les pistes. Belle descente sur la station, quasiment en solo. Yes!
Petite sortie en ski de rando
Il neige encore et toujours. Préparation physique générale le matin avec de la la marche avec porte bébé, une bonne heure par -6°C avec une quinzaine de kilos sur le dos, c’est toujours ça de pris.
L’après midi je chausse les skis de rando pour la première sortie de l’hiver. Vu le risque d’avalanche affiché à 5/5 au bureau de l’ESS, j’ai juste prévu de remonter les pistes de Rochegrise à Bretaye.
La piste de ski de fond n’est pas encore préparée, donc je me tape de la poudreuse jusqu’aux genoux sur la route du Col de la Croix. Pas très pentu (8% en moyenne), mais usant quand même de faire la trace tout du long! C’est bon ça!
Alban m’a donné comme instruction de ne pas dépasser 150 puls, bon de toutes les manières je me suis aperçu 15 minutes avant de partir de la maison que mon (antique) Polar S710i n’avait plus de pile, donc cette semaine c’est ski de rando au feeling. Bon comme je commence à être expérimenté je ne maîtrise pas trop mal l’ESIEE de Frédéric Grappe, donc question respect des intensités ça devrait le faire.
Après la bifurcation vers le Col de Soud ça se corse un peu car cette fois ce n’est plus une route, donc ça monte pas mal plus. La piste n’est toujours pas préparée (ils n’étaient pas sensés ouvrir samedi?), donc c’est encore et toujours poudreuse, ça promet pour la descente.
Des pisteurs engagent la conversion et me disent de faire gaffe après le col car cette fois le domaine skiable est prêt, et même si la piste est fermée il y a pas mal de monde. Ceux que je croise ont l’air de me prendre pour un fou, un peu comme quand une voiture vous double dans un col… Faut dire que je grimpe en polaire par -10°C, sans gants.
J’arrive à Bretaye (1850m) après environ 1h25 pour seulement 550D+. La faute à la première partie sur la route et à la poudreuse!
Les peaux en moins et un Balisto en plus, j’attaque la descente dans la poudreuse, skis aux pieds jusqu’à l’appart, le top!
En route pour la Suisse
Après une trop courte sortie en Vallée de Chevreuse suivie d’un déjeuner puis d’un goûter de Noël à rallonges, on part pour la Suisse dimanche matin. La météo est correcte, nuageux mais sans plus.
La traversée du Jura de Poligny aux Hôpitaux Neufs est assez fun, avec des routes enneigées mais pas trop et des paysages austères et somptueux à la fois. On n’avait pas vu autant de neige à Champagnole depuis un bon bout de temps…
Une fois la douane franchie à Vallorbe, ça se gâte un peu sur l’autoroute le long du Lac Léman, tempête de neige, on n’y voit pas à 40m, à la nuit tombante pas terrible. Sortie à Aigle, court répit avant d’attaquer l’ascension finale, 10km et 900D+. Là, ça vire au franchement sport, route blanche façon poudreuse, visibilité 20m. Merci le 4×4 et les pneus neige. On se rassure en se disant qu’on a aussi les chaînes dans le coffre, mais en espérant de tout coeur ne pas avoir à les sortir! Bon finalement ça monte pas trop mal pour nous, même si on compte en tout 13 voitures plantées dans la montée… Le dernier km est particulièrement pentu, avec des passages à 18-20% près du Club Med, 4 roues obligatoires, ouf ça passe aussi. Villars sur Ollon, home sweet home!








En vacances en Suisse jusqu’à Noël! On est sauvés la neige est tombée toute la semaine…