ergomo
Semaine 1 : Test PMA – 407W
23/10/08
Pour pouvoir planifier mon début d’hiver j’ai fait un test PMA ce soir. Pas d’attente particulière, juste l’envie d’être certain de de travailler dans des zones de puissance en adéquation avec mes capacités du moment et de passer un automne studieux. Je m’attendais à un résultat en dessous de mes 402W du 18/06 et plutôt aux alentours des 375W.
J’ai respecté mon protocole habituel (voir ici).
Sur la courbe le changement de plateau entre le 6ème et le 7ème pallier saute aux yeux… La dernière minute est bien plus régulière que celle du 18/06 où ayant sous-estimé mes forces j’avais sprinté trop tôt, améliorant sans doute un peu la moyenne de la dernière minute !
Finalement le résultat (407W) est bien au dessus de mes attentes pour deux raisons principales :
- J’ai levé le pied depuis la Cyclauto il y a 1 mois environ, je n’ai quasiment plus fait d’intensité depuis,
- Je m’attendais à ce que l’effet matériel (SRM vs Ergomo) soit plus marqué par rapport à mes 402W de juin… En effet selon Frédéric Grappe (voir ici) les puissances mesurées avec l’ergomo sont en moyenne 6% plus élevées que celles mesurées avec le capteur de puissance SRM Pro. Donc 407W avec le SRM potentiellement cela équivaut à 426W avec l’ergomo.
Concrètement à matériel égal ma PMA a progressé de 15% sur la saison ! C’est inespéré… mais d’un autre côté je m’en doutais quand même car j’ai bien vu la différence de carburation en course.
Il ne me reste plus qu’à calculer mes nouvelles zones pour finaliser mon programme d’entrainement jusqu’à mon prochain test, dans 8 semaines.
SRM
26/07/08
Bon ça y est j’ai craqué, j’ai abandonné l’ergomo au profit du SRM !
J’ai eu une occasion en or : revente de mon ergomo à un prix correct et achat du SRM directement aux USA… Vu qu’en $ le prix est 35% moins cher qu’en € je n’ai pas hésité très longtemps.
C’est l’occasion de dresser un petit bilan de mes 5 mois avec l’ergomo pro. J’en suis globalement assez content même si tout n’est pas parfait.
Le système est vendu dans un flight-case en métal très classe qui fait vraiment bonne impression, mais à l’ouverture on se rend vite compte que la production est semi-artisanale : la sortie des câbles de l’axe de pédalier n’a pas l’air très solide.
Le montage se fait sans problème, mais il faut être patient pour trouver le nombre de bagues nécessaires au bon positionnement des câbles. Avantage majeur, on peut garder son pédalier habituel.
Le support de guidon n’est pas terrible, j’ai été obliger de le retourner vers l’arrière et de le modifier sinon l’ergomo computer ne captait pas ma ceinture Polar. Le SAV m’a appris par la suite qu’il fallait que la ceinture soit à moins de 60cm, ce qui est franchement insuffisant pour les grands (je mesure 185cm).
Le logiciel est assez cheap, il faut prévoir d’investir dans TrainingPeaks WKO pour bien interpréter les courbes de puissance.
Une fois sur le vélo pas de souci particulier. L’écran est grand et très lisible, la mémoire et la durée de la batterie sont suffisantes pour faire au moins La Marmotte. Aucun problème de fonctionnement, l’informatique n’est pas capricieuse. Au niveau puissance, les valeurs semblent correctes et surtout les mesures semblent répétables dans le temps. Petit bémol toutefois vu que seule la puissance développée par la jambe gauche est mesurée (puis multipliée par 2).
Il y a un truc assez contrariant quand même : les manivelles ont sans cesse tendance à se déserrer. Il y a 2 solutions :
- soit il faut les vérifier après chaque sortie, ce qui est très ennuyeux,
- soit il faut mettre du vernis sur le pas de vis, mais dans ce cas là parfois en danseuse il y a des craquements exaspérants pour ceux qui comme moi ne supportent pas de rouler avec un vélo qui fait du bruit.
En conclusion, après cet essai longue durée de l’ergomo je pense que c’est un bon produit, que je conseillerais pour ceux qui veulent se lancer dans l’aventure du capteur de puissance. Après comparaison, c’est sûr que le SRM est bien plus pro mais son prix est en conséquence…
ergomo pro
23/02/08
J’ai investi dans un capteur de puissance ergomo pro.
Les raisons de mon choix :
- le SRM est bien plus cher, il faut changer les manivelles, il n’y a pas de version amateur compact, et enfin le système actuel ne comprend pas d’altimètre
- le PowerTap oblige à changer de roue arrière.
Le système ergomo ne fait changer que l’axe de pédalier, ce qui me permet de conserver mes manivelles Stronglight Carbone achetées l’an passé.
Je sais, certains s’appuient sur une étude de F. Grappe pour dénigrer le système ergomo, affirmant qu’il surestime la puissance et que la répétabilité des mesures est moins bonne que celle des système concurrents. Cependant après lecture de la publication complète, on s’aperçoit que ces différences ne sont pas statistiquement significatives.
Le montage se fait sans aucun problème, il faut juste bien suivre la notice et prévoir 2h.
Le système de fixation de l’ergomo computer sur le guidon ne me semble pas terrible. Cette impression sera confortée dès le 1er essai, le compteur est franchement loin des yeux. En plus le computer n’est pas très sensible et a parfois du mal à capter ma ceinture Polar… Je vais bidouiller un système de fixation sur la potence.
Premier essai directement sur Home Trainer dans la foulée.
Une séance assez musclée concoctée encore et toujours par F. Grappe, qui est en train de devenir un vrai gourou pour moi, bien que je ne l’aie jamais rencontré.
15′ I1 90rpm
5x 3′x3′ I3 60rpm
15′I1 90rpm
Tout ça en matant Irlande-Ecosse à la télé…
Bon en fait j’étais un adepte du logiciel Polar Protrainer V, mais le logiciel ergomo fait un peu pitié à côté (interface moche, kitsch et peu ergonomique). Problème les fichiers issus de l’ergomo ne sont pas compatibles avec le logiciel Polar.
Donc j’ai pris le logiciel TrainingPeaks WKO+ qui me permet de télécharger les fichiers de l’ergomo et de faire la conversion de .deo à .hrm
Comme ça je peux regarder mes courbes avec Protrainer V et gérer mon calendrier et bilans annuels. Pour l’analyse plus précise des données de puissance je me sers de TrainingPeaks.
