Ski de rando
Grand Chamossaire
15/03/10
Vive les vacances
14/02/10
Dimanche 07 Février
45TSS
Arrivé d’assez bonne heure à l’appart, j’en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s’annonce bien pour le ski.
Lundi 08 Février
150TSS
Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie de repérage jusqu’à Bretaye, 500m D+.
Ici, c’est les vacances scolaires, ça se voit il y a du monde partout… Tranquillou, les pauses boisson sont nombreuses. En haut il fait -8°C, arrêt ravito avec le bonnet et 2 épaisseurs supplémentaires. Des travaux ont été faits pendant l’été, maintenant il y a un grand self, une boutique de skis et des WC dignes de ce nom (façon Stade de France, pour ceux qui connaissent!).
Descente tranquille, je croise 2 autres randonneurs.
Mardi 09 Février
79TSS
Dehors on n’y voit pas à 5m, je reste bien au chaud pour une séance de home trainer studieuse. 297W NP sur les 5 répétitions, RAS pour cette séance de Force.
Mercredi 10 Février
79TSS
Neige, neige et neige… Pas question de mettre le nez dehors. A 1 mois du début de saison FFC, je commence à inclure des sessions à intensité élevée, en vue d’enchaîner les séances de Gimenez à partir de mi-Mars. 5 répétitions aujourd’hui, dur dur! D’ailleurs je me suis trompé, j’ai fait 5x[1'(390W)+4'(250W)] au lieu de 5x[4'(250W)+1'(390W)], je ne sais pas si ça fait une grosse différence?
Jeudi 11 Février
85TSS
Tempête encore et toujours… Séance de vélocité, toujours sur le home trainer!
Vendredi 12 Février
Trop c’est trop, on rentre! 4×4 et pneus neige obligatoires.
Samedi 13 Février
Repos
Dimanche 14 Février
77TSS
De retour en Normandie, j’enfourche mon vélo pour la dernière fois de la semaine dans un froid glacial. Ici aussi il a neigé, les routes sont couvertes de congères et de plaques de verglas. Juste le temps d’accomplir la séance prévue, et hop vite au chaud!
Openrunner – Parc de la Vanoise
18/01/09
Itinéraire de la rando à ski dans le Parc de la Vanoise (j’avais pris mon GPS Garmin Edge 605 dans une poche):
Et le profil :
2 jours de ski de rando dans la Vanoise
15/01/09
Départ de La Rosière vers 7h30 en direction de Val d’Isère, point de départ de notre randonnée de 2 jours.
Vers 9h nous sommes dans le téléphérique du Fornet et aprés quelques autres remontées mécaniques nous atteignons le sommet de ce secteur du domaine skiable, qui borde tout simplement la route du Col de l’Iseran… Que seuls les cyclistes semblent apprécier à sa juste valeur.
Quelques minutes plus tard, les ARVA sont en route et les peaux sous les skis. Nous attaquons l’ascension du Col de l’Ouille Noire (3229m), porte d’accès au Parc National de la Vanoise.

Cette première montée constitue une entrée en matière assez soft, permettant à chacun de se mettre en route et de s’habituer au paquetage qu’il a sur le dos.
Dès le sommet la vue est somptueuse, les espaces vierges du Parc National de la Vanoise s’offrent à nous. La première descente dans la poudreuse n’est qu’une formalité, la neige est excellente.

Après un petit casse-croûte et un peu de thé, nous attaquons la deuxième difficulté de la journée, le Col du Montet (3185m). La fin de l’ascension est assez technique, avec beaucoup de pente et des conversions à faire sur neige glacée. On décide finalement de terminer les skis sur le dos, c’est quasiment de l’escalade.

En haut un nouveau panorama à couper le souffle s’offre à nous.
Il est temps d’entamer la descente vers le refuge par le Glacier des Sources de l’Isère, la neige est moins facile à skier et avec la fatigue je me prends 2-3 chutes dans la poudreuse, sans bobo heureusement.
Nous arrivons au Refuge de Prariond (2324m) aux environs de 16h. A cette période de la saison le refuge n’est pas gardé, il faut mettre en route le poêle à bois pour se chauffer et cuisiner. Il y a un peu d’électricité grâce aux panneaux solaires, de quoi allumer quelques néons, mais la lampe frontale est malgré tout indispensable.

Après un repas copieux (jambon de montagne, Beaufort et pâtes) arrosé de vin de Savoie et de Génépi on décide de descendre les matelas pour dormir en bas près du poêle, car dans les dortoirs la température ne dépasse pas le 0°C.
Bonne idée car dehors pendant la nuit la température est descendue à -20°C…
Jeudi matin départ vers 8h30 pour le Col de la Galise (3034m) soit environ 750m de dénivelé. La mise en route est un peu délicate pour certains…

En haut on a une vue panoramique sur l’Italie et le Parc National de Gran Paradiso. Le foen est violent, on déphoque rapidement pour attaquer la descente. La neige est de qualité plus variable, parfois poudreuse, parfois décapée et durcie par le vent. Mais bon skier sur de la neige vierge de toute trace, c’est le top, et même s’il y a quelques crevasses par ci par là avec le Guide on se sent en sécurité.
De retour au refuge sur le coup de 13h on casse la croûte avant d’entamer la descente sur Val d’Isère.

Le retour vers la station s’effectue par les Gorges du Malpasset. En fait on skie tout simplement sur le lit de l’Isère, qui l’hiver est recouvert d’un mateau neigeux suffisamment important pour ne pas risquer de tomber dans l’eau glacée… Sur la fin on emprunte la route du Col de l’Iseran, qui n’est pas déneigée au dessus de Val d’Isère.
Le retour à la station marque le retour à la civilisation, avec ses hordes de skieurs indisciplinés. Durant ces 48h le dépaysement a été total : les batteries sont rechargées pour le travail et l’entrainement !
Récupération au ski
13/01/09
Aprés un réveil matinal (5h), me voilà parti pour quelques jours de récupération skis aux pieds à La Rosière (Savoie). Au menu : 2j de ski alpin et 2j de ski de rando avec un Guide et nuit en refuge… Le top !
Vu le trajet en avion je n’ai emmené que mes chaussures et j’ai loué les skis sur place (magasin Twinner, super accueil).
Aujourd’hui c’était la mise en jambes : arrivée sur les pistes à 12h pour 4h30 de ski alpin et 6200m de dénivelé par grand beau temps. Personne sur les pistes…
Villars sur Ollon – Chaux Ronde
28/11/08
Ce matin je suis parti motivé pour finir ce que je n’avais pas pu faire l’année dernière : monter jusqu’à Chaux Ronde.
Cette fois-ci la piste de ski de fond que j’emprunte au début a été préparée, fini la poudreuse, bonjour la vitesse ! Du coup la montée jusqu’à l’Auberge du Col de Soud se fait en un clin d’oeil. Je ne croise que quelques pisteurs en motoneige qui préparent les pistes pour l’ouverture du domaine ce week end.
Avant d’arriver à Bretaye je croise un autre randonneur qui redescend à pleine vitesse et qui m’encourage au passage.
Cette fois-ci il n’y a pas de verglas, la montée à Chaux Ronde ne pose pas de problème.

J’arrive au sommet en 1h45 à peine, mais cette fois avec 700m de dénivelé et une piste préparée à dévaler pour redescendre : Après l’effort, le réconfort !
Oldenhorn
26/11/08

Après le ski de rando, ski tout court sur le glacier des Diablerets (www.glacier3000.ch). C’est le début de saison, la fameuse Combe d’Audon et la descente jusqu’à Reusch ne sont pas ouvertes. Du coup il n’y a que quelques pistes assez courtes et faciles. Pas très sportif mais bien sympathique quand même.
Villars sur Ollon – Taveyanne
25/11/08
L’hiver arrive… vive le ski !
Au menu une petite escapade de 5 jours à la montagne avec de la neige en abondance et (quasiment) personne pour en profiter…
C’est l’occasion de chausser les skis de rando pour une grande excursion dans la poudreuse. Le temps n’est pas terrible au début, mais il n’y a pas de brouillard et il ne neige pas, c’est déjà ça.
Au bout de 2h les nuages finissent par se dissiper pour laisser place à un paysage somptueux, avec 30cm de poudreuse vierge de toute trace. Pas facile d’avancer là dedans !
Arrivée à Taveyanne après 2h40 d’effort assez intense, le Polar indique une FC moyenne à 152.

Après seulement 380m de dénivelé positif, la « descente » s’annonce difficile, il me faudra presque 1h30 pour rentrer.
Bilan : belle sortie de plus de 4h dans la poudreuse, c’est bon pour la préparation physique générale…
Mike Horn
2/11/08
Si vous avez Canalsat je vous conseille de regarder le documentaire de Raphaël Blanc sur l’Expédition Arktos de Mike Horn (Le Voyage Intérieur – 2005 – 83′).

Le principe est simple : faire le tour du Cercle Polaire Arctique seul et sans assistance, en voilier, en kayak, à ski et à pied… Un truc de malade : au total 27 mois en solo et plus de 20000km parcourus !
La vidéo donne un aperçu de cette incroyable expédition terminée le 21 Octobre 2004…
Villars sur Ollon – Col de la Croix
15/02/08
1315m – 1771m

Pour aller au Col de la Croix, pas d’autre choix que d’emprunter la route enneigée. Pas besoin des peaux pendant les 3/4 de la montée, beaucoup de skating donc. Les fondeurs rigolent bien, car le skating avec les chaussures et les skis de rando ce n’est pas très efficace. Vers la fin de la route il y a pas mal de poudreuse, à mon tour de rigoler, facile avec les peaux.







