Premières ascensions de l’année

C'est bon de retrouver la montagne à vélo ! Les conditions ne sont pas excellentes, mais on peut quand même se faire plaisir sans dépasser les 1300m d'altitude. Au dessus, la neige reprend ses droits pour quelques semaines encore.

Huémoz - Suisse

Lundi, sortie de repérage, il fait beau et il y a juste 2-3 plaques de verglas. Première ascension, 11km et 950m de dénivelé (269W NP). Il faut retrouver le coup de pédale de montagne, pas facile de passer au 34x26 après 7 mois de plaine. Les gens montent en station avec les skis … Lire la suite ››

Stage en montagne

Drapeau Suisse

Ce soir je prépare mes affaires pour une semaine de vacances en montagne. Au programme ski de rando (il reste encore 190cm de neige !), mais aussi et surtout stage commando à vélo avec quelques ascensions à moyenne altitude (les routes devraient être dégagées jusqu'à 1300-1400m environ) et une sortie de 5h30. J'aurais bien tenté de faire le Tour du Lac Léman, mais 180km c'est encore un peu tôt dans la saison. Du coup j'ai fait quelques modifications sur le vélo : exit les Cosmics Carbone, j'ai ressorti les Ksyrium, ça sent l'été ! … Lire la suite ››

Fin de la semaine de récupération

Dernier jour de la semaine de récupération. Bon mardi j'ai quand même fait 4h30, mais c'est une séance que j'avais en retard de la semaine précédente...

Séance de home trainer avec capteur de puissance

Après avoir fait 1/2h de Vélib mercredi pour une super traversée du centre de Paris, j'ai fait 1h de home trainer cool samedi et 2h dimanche. Vu le temps j'aurais préféré aller rouler dehors, mais étant d'astreinte je n'ai pas voulu prendre le risque.

Course 2009-2 : Lisieux (Calvados – 3-J-Pass’Cyclisme Open)

2ème course de la saison, 115 partants, circuit de 17km à parcourir 6 fois. Cette fois il y a une vraie côte, environ 2km à 5%.

SRM Lisieux

Départ neutralisé jusqu'au début de la première ascension, ça frotte dans les rues de Lisieux. Il n'y a quasiment personne pour garder les carrefours, pourtant vers 14h30 il y a pas mal de circulation dans le centre ville, les gens sortent du repas dominical... Dès les premiers kms on croise au moins une dizaine de voitures à contre sens qui roulent à vitesse normale. Logique vu qu'en tête … Lire la suite ››

Gimenez

Ce soir je me suis lancé dans ma première séance de Gimenez sur home trainer. J'y pensais depuis longtemps, mais je n'avais jamais eu l'occasion d'essayer, il y avait sans doute aussi un peu d'appréhension.  

Séance de Gimenez

Pour ceux qui ne connaissent pas, le modèle de Gimenez consiste à répéter 9 fois sur 45 minutes des pics d'exercice de 1' à PMA et des contre exercices de 4' à une intensité soutenue, soit 9x[1'(I5)+4'(I3)]. Selon F. Grappe, cette méthode constitue une séance d'Interval Training de référence car … Lire la suite ››