Raid Provence Extrême 2009

Raid Provence Extrême 2009

Le Raid Provence Extrême constitue pour moi un grand défi, un peu comme la première fois que je me suis aligné au départ de La Marmotte, mais la classe au-dessus. Une grande joie m'a envahi lorsque j'ai reçu la confirmation de mon engagement, puis une grande fierté de voir mon nom figurer sur la liste des participants aux côtés de références telles que les Rico, Franz Venier ou Dominique Briand. Grand moment de stress ensuite : vais-je être à la hauteur ? Je me suis tout de suite plongé dans les préparatifs. Le … Lire la suite ››

5h30

Blindé du Débarquement à Ver sur Mer (Calvados)

Ce matin départ de la maison vers 8h pour une sortie longue. Il y a un peu de brouillard, mais le ciel bleu fait son apparition rapidement. Première partie : on part à 4 pour 3h30 dans le bocage. Les 3 autres jouent à se flinguer à tour de rôle dans les côtes, je reste suiveur car je suis bien plus entrainé... L'un des membres du trio infernal finit par être victime d'un bris de chaîne dans un petit raidard. Heureusement depuis mes mésaventures de 2007 et 2008 … Lire la suite ››

Semaine 24 : Test PMA – 420W

Fin de la semaine de récupération, c’est le moment de refaire un test pour planifier les 8 prochaines semaines d’entrainement.

PMA SRM

Protocole habituel :  Echauffement progressif 25′ de 100 à 250W - Retour au calme 5′ à 125W - Test PMA : début à 150W et augmentation par paliers de 25W/min jusqu’à épuisement (Méthode de Ric Stern, mais aussi d’Ivan Basso…). Résultat : 420W. Record personnel battu, +4% par rapport au test précédent. Rapport Puissance/Poids actuel au seuil : 4,8W/kg.

Bilan du Week End

L'enchainement La Coulainaise - La 77 constituait mon premier test de l'année. Quelles conclusions tirer de la succession de ces 2 cyclosportives ? 1. Je suis plutôt satisfait de ma performance à La Coulainaise. J'ai le sentiment d'être arrivé "à ma place" : avec une puissance normalisée de 265W sur plus de 4h je pense que j'ai tutoyé mes limites actuelles. L'an passé sur la même épreuve (enfin avec des parcours assez similaires) je n'avais développé que 229W. Cette progression des chiffres est parfaitement corrélée avec mes sensations sur la route. Je suis plus à l'aise quand ça roule fort … Lire la suite ››