BMC SLC01 cassé…

En ce moment pas trop d'actualité côté entrainement, c'est plutôt côté matériel que ça se passe...
Cadre BMC SLC01
Cadre BMC SLC01
J'ai tout simplement cassé mon cadre BMC SLC01 acheté en Juillet 2009... Enfin peut-être pas complètement. C'est l'insert en alu qui est collé dans la boîte de pédalier (pas de vis pour les cuvettes ou l'axe de pédalier) qui s'est désolidarisé du carbone. Il y a sans doute une chance de pouvoir le recoller en usine? J'ai essayé de contacter directement le SAV de Lire la suite ››

Vive les vacances

Dimanche 07 Février 45TSS
Séance de récupération SRM
Récupération: 5x{4'(200W)+4'(150W)}
Arrivé d'assez bonne heure à l'appart, j'en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s'annonce bien pour le ski. Lundi 08 Février 150TSS
Ski de rando - Col de Soud
Col de Soud
Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie de repérage jusqu'à Bretaye, 500m D+. Ici, … Lire la suite ››

Semaine 15: Test PMA – 392W (30W/2min)

Test PMA sur home trainer Le dernier test datait du mois de Septembre, il était plus que temps de remettre ça. Echauffement classique, 30' de 100 à 300W, puis retour au calme 5' avant d'attaquer. Premier pallier à 200W, puis 30W/2min. Durée prévue d'effort: 12 à 16 minutes. Résultat: un bon 392W pour une FC max de 190. 4,7W/kg au seuil. Plutôt satisfaisant, malgré un début d'hiver assez folklo j'ai à peu près réussi à maintenir le niveau atteint en 2009. Le travail avec le capteur de puissance continue à payer!