SRM au SAV

Renvoi du SRM au SAV
SRM prêt à partir...
C'est fait, mon SRM est parti au SAV en Allemagne pour un changement de pile et un calibrage, après environ 720h d'utilisation. Du coup je me retrouve à rouler à l'ancienne: Polar S710i et pédalier Stronglight Pulsion Compact. Entrainement old school avec la fréquence cardiaque pendant au moins 2 semaines!

OverUnder Intervals

OverUnder Intervals
OverUnder Intervals
Exemple d'une séance de home trainer un peu musclée en version Chris Carmichael. Ventilateur obligatoire... Échauffement soigné: 5' tranquille puis séquence type (voir ici), en tout 18' pour être d'attaque. Les OverUnder Intervals sont une forme avancée des SteadyState Intervals. L'intensité Under correspond au SteadyState (86-90% CTS FT), et l'intensité Over au Climbing Repeat (95-100%). En alternant ces 2 intensités dans un même intervalle, vous développez votre capacité à changer de rythme lors d'efforts intenses. Programme de la séance: 3x[(2'@305W+1'@335W+2'@305W+1'@335W+2'@305W+1'@335W) +6'@200W] En gros ça fait des … Lire la suite ››

The Time-Crunched Cyclist

The Time-Crunched Cyclist The Time-Crunched Cyclist (2009) est un livre sur l'entrainement avec un capteur de puissance, écrit par Chris Carmichael, entraîneur de Lance Armstrong. L'idée globale est de vous rendre Fit, Fast and Powerful in 6 Hours a Week, presque une promesse de programme électoral! Oublions les 50 premières pages, dégoulinantes de bons sentiments US: Vous êtes un père de famille américain respectable, vous travaillez dur pour gagner des $, nourrir votre famille, et avoir une maison façon Desperate Housewives. Mais du coup vous ne pouvez plus vous … Lire la suite ››

Course 2010-01 La Coulainaise (72-Cyclo)

Samedi 03 Avril 2010 Trophée Label d'Or FFC Petit Parcours 97km 250 Classés
Cyclosportive La Coulainaise
La Coulainaise 2010
Rentrée des classes traditionnelle ce samedi avec La Coulainaise dans la Sarthe et assez peu d'ambition. En fait l'unique objectif, celui de faire des kilomètres de et finir, ne sera même pas atteint. Le départ aux environ de 12h permet aux nombreux cyclos de venir tranquillement sans se lever aux aurores, une idée à conserver! Comme à l'habitude, bonne organisation du départ dans la ville de Coulaines, en proche … Lire la suite ››