Rest Hard

Train Hard, Rest Hard Les non pros comme moi ne peuvent indéfiniment augmenter leurs charges de travail pour progresser, soit par manque de disponibilité (emploi, famille), soit tout simplement par manque de potentiel génétique. Partant de ce constat, il faut bien chercher des axes d'amélioration ailleurs que dans les séances de vélo, donc dans la récupération par exemple. 2 nouveautés pour la saison 2011: la luminothérapie, et la compression après les entrainements.

Wikipedia
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La luminothérapie consiste à s'exposer chaque matin à une source de lumière … Lire la suite ››

Watts: c’est reparti

Vraie reprise cette semaine après 1 mois 1/2 tranquille. 2 séances traditionnelles de HT, les fondamentaux il n'y a que ça de vrai pour se remettre dans le bain.

Séance de Force sous-max (Frédéric Grappe)
Bug dans la courbe...

Mardi: séance de Force sous-max. Échauffement "type Carmichaël" (5' de mise en route - 1'@100rpm - 1' cool -2'@100rpm - 1' cool - 1'@350W - 2' cool - 1'à350W - 4' retour au calme), diablement efficace. Corps de séance: 5x4'@260W-50rpm. J'ai décidé d'y aller mollo … Lire la suite ››

Rester motivé

Novembre, il commence à faire froid, les routes sont sales et il pleut de plus en plus souvent. Après plus d'un mois sans faire d'intensité, la moindre côte se transforme en col...

Forêt de Cerisy
Cerisy la Forêt

Pour rester motivé, rien de tel que de penser à la saison 2011. En ce qui me concerne, le Graal sera encore et toujours La Marmotte. Après une année sans en 2010, vivement le 2 Juillet 2011!

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