Pré-fatigue lactique et tempo

Sortie route courte mais intense aujourd'hui: 2h@252W NP, et sous le soleil en plus! Bon OK il faisait -2°C au départ, mais c'est quand même mieux que pluie et vent! Et ici on a de la chance, ni neige ni verglas, pourvu que ça dure...
Montfiquet
Montfiquet
La séance d'aujourd'hui est d'un type totalement inédit pour moi: - Échauffement progressif 20' de 160 à 280W avec sur la fin 2x20s@450W - 3x[6x(30"@500W+1'30@180W)+4'@180W] -2x[15'@270W-85rpm+5'@180W].
-2°C: sortez couvert!
-2°C: sortez couvert!
Du fractionné avec des efforts … Lire la suite ››

PMA 30/30 et 1/1

Ça faisait une bonne semaine que j'avais repéré dans mon programme cette séance concoctée par Alban. Je la regardais avec un peu d'envie, mais aussi de crainte, car ça fait un bon bout de temps que je n'avais pas fait de PMA. Apparemment maintenant il est temps de passer aux choses sérieuses!
Google Agenda
Google Agenda: mon meilleur ennemi
Comme d'habitude ici c'est pluie et 50km/h de vent, mais il faut voir le bon côté des choses il n'y a pas de rafales en ce moment, ça limite les risques … Lire la suite ››

Raid des Alpilles

Cyclosportive Raid des Alpilles 2012
Raid des Alpilles 2012
Mon début de saison 2012 aura lieu un peu plus tôt que d'habitude, et sous le soleil (enfin j'espère) de la Provence. C'est l'équipe Vélo Concept de Patrick François qui se charge de l'organisation, tous les anciens participants du Raid Provence Extrême sont donc conviés! Ici il n'est pas question de 589km et d'épreuve Ultra, mais d'un grand parcours de 135km et 1520D+ idéal pour le mois de Mars. Le départ et … Lire la suite ››

Essai du Tacx Satori

Ici en Normandie l'année 2012 commence comme 2011 s'est terminée: sous la pluie et le vent... En ce 1er Janvier, ce n'est même pas la peine d'envisager partir sur la route, et côté VTT les chemins sont tellement gorgés d'eau que même à pied on s'enlise! Motivé j'inaugure mon non nouveau home trainer Tacx Satori, destiné à remplacer mon antique Cycletrack, qui était bien fatigué après 10 ans d'utilisation intensive. Le montage est pénible, avec une notice particulièrement merdique (ou alors mon cerveau est embrouillé en ce lendemain de réveillon), mais finalement j'arrive à positionner correctement mon vélo dessus, tout baigne. … Lire la suite ››