Le Challenge Vercors 2013

Dimanche 26 Mai 159km - 2800D+ Environ 200 partants Challenge Vercors Nouvelle étape du Grand Trophée ce week-end dans le Vercors. La météo fait encore des siennes puisque le samedi il y avait près de 15cm de neige dans les rues de Lans en Vercors, obligeant les organisateurs à décaler la course des féminines au lendemain... C'est mon premier grand parcours de 2013, avec 160km annoncés. En fait c'est la première fois depuis Septembre et Levallois-Honfleur que je vais dépasser la barrière des 150kils. Le D+ prévu par Sport … Lire la suite ››

Gimenez II

Séance de Gimenez
9x[4'@290W+1'@380W]

Gimenez II, le retour un peu plus de 48h après. Après une mauvaise nuit et 7h debout à piétiner je me mets sur le HT avec les grosses jambes. Pour voir, je m'échauffe quand même comme si j'allais faire une vraie séance, et surprise la 1ère minute à PMA passe bien.

Bon ben si c'est comme ça je fais la séance de Gimenez prévue au programme 😉 C'est reparti pour les 9x[4'@290W+1'@380W], avec du gros son du début à la fin...

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Gimenez et SST

Au programme du jour du bon travail qualitatif, avec l'enchaînement d'une séance de Gimenez sur HT et d'une sortie route avec 2x20' SST.
Séance de Gimenez puis SST
9x[4'@290W+1'@380W] puis 2x20'@270W
Vu mes charges de travail de ces derniers temps (100TSS/j depuis bientôt 3 semaines), je doutais un peu de ma capacité à enchaîner avec plusieurs séances de Gimenez en quelques jours, surtout vu la puissance prévue pour les contre exos. L'échauffement confirme que ça ne va pas être la grande forme, je manque de jus. Bon j'y vais quand même, … Lire la suite ››

La Conquérante 2013

Mercredi 08 Mai 109km - 850D+ Environ 60 partants Randonnée non chronométrée Cyclosportive La Conquérante 2013 Une nouvelle fois malgré des prévisions plutôt optimistes la météo n'est pas au rendez-vous pour cette édition de La Conquérante à Bois-Guillaume (76). C'est une pluie battante qui attend les courageux au départ du gymnase. Le moral des organisateurs et des participants n'est pas au top... certains locaux renoncent même à sortir le vélo et repartent à la maison après 1/2h d'attente dans les voitures. Évidemment les intempéries en ont découragé plus d'un et il … Lire la suite ››

Bonne sortie de 5h00

4h59 - 4084kJ - 2050D+ - 256W NP
4h59 - 4084kJ - 2050D+ - 256W NP
Sortie route à la maison aujourd'hui. Bon la météo avait prévu du soleil, mais les promesses n'engagent que ceux qui les croient... Au moins il n'a pas plu, et avec un bon 10°C on ne va pas (trop) se plaindre! L'idée était de faire du D+ au seuil, donc direction la Suisse Normande, seule zone dans le coin où il est possible d'atteindre les 400m/h. Au final 2000D+ pour 5h, ça commence à avoir … Lire la suite ››