3h dans la pampa

Depuis plusieurs semaines mes sorties se limitaient à 1h-1h30 par ci par là, autant à cause de la météo, typique du mois de Novembre, que de la préparation physique générale et de la course à pied. Aujourd'hui j'ai une séance de 3h sur route au programme, et en plus exceptionnellement il ne pleut pas 😉 génisses dans la pampaLes routes sont quand même bien boueuses et les fossés débordent un peu partout. November Style! Compo de la séance: 3h à 180-220W avec 8x[1'@180→450W-120rpm+1'récup]. Je choisis un parcours dans le bocage histoire de … Lire la suite ››

SRM Calibré

SRMMon SRM est de retour après sa révision en Allemagne à la maison mère. Pas de mauvaise surprise côté tarif, délai raisonnable de 10j tout compris. Il faut reconnaître que j'ai été un peu laxiste sur l'intervalle entre les calibrations vu que la dernière remonte à... 2 ans tout rond. Comme quoi finalement la pile dure longtemps! En fait c'est quand je l'ai eu neuf que je me suis retrouvé en panne le plus vite, bizarre. Après passage au banc la nouvelle pente est de 39,8 ce … Lire la suite ››

CAP

Ma préparation pour la saison 2014 a commencé hier par une sortie route tranquille sans regarder les W, 90-95rpm pendant 2h plus ou moins sous la pluie. Il ne fait encore pas très froid donc pour le moment ça ne me dérange pas de trop d'y aller quand même, bien équipé: surchaussures étanches, gants version spéciale pluie, imper et gilet fluo. Nouveauté de l'année, Alban m'a prévu quelques séances de course à pied dans le 1er cycle de préparation physique générale qui doit m'amener jusqu'à fin Décembre. En creusant un peu je me suis aperçu qu'en fait … Lire la suite ››