3h dans la pampa

Depuis plusieurs semaines mes sorties se limitaient à 1h-1h30 par ci par là, autant à cause de la météo, typique du mois de Novembre, que de la préparation physique générale et de la course à pied. Aujourd’hui j’ai une séance de 3h sur route au programme, et en plus exceptionnellement il ne pleut pas 😉

génisses dans la pampaLes routes sont quand même bien boueuses et les fossés débordent un peu partout. November Style!
Compo de la séance: 3h à 180-220W avec 8x[1’@180→450W-120rpm+1’récup]. Je choisis un parcours dans le bocage histoire de limiter le vent et avec un long faux plat au milieu pour pouvoir faire le fractionné.

Courbe SRM puissanceAtteindre les 450W en moulinant à 120rpm n’est pas si facile mais la forme n’est pas trop mauvaise pour la saison et au final je ne pense pas avoir perdu beaucoup de W dans l’épisode de la calibration de mon SRM. Bonne nouvelle pour 2014!

Forêt de CerisyLes jambes tournent bien, et sans faire d’étincelles je me fais plaisir durant ces 3h solo dans le Far West, pas une voiture, personne.

Cyfac Absolu v2Bon, y’a plus qu’à laver le vélo maintenant…

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