6h00

Aujourd’hui 6h au programme. Grosse sortie planifiée sur Gpsies : 2000m de dénivelé en Suisse Normande.

Courbe SRM

Départ à 7h30. Je suis un peu inquiet au réveil, hier je me suis pris un coup dans le mollet. Ce matin, j’ai une jambe qui fait le double de l’autre… On dirait les bras de Nadal en version cycliste!
Finalement ça ne me gêne pas pour pédaler, mais j’ai mal en roue libre, les vibrations de la route sans doute. Par précaution je ne force pas trop quand même, à 10j de la Marmotte c’est pas de chance…

Au final, 151km en 5h52, 215W NP, 2052m D+ et pas moins de 22 côtes pour 35km d’ascension. Pas mal pour de la plaine…

2 réflexions sur « 6h00 »

  1. Salut benoit, grosse derniere sortie idem pour moi hier. 155 km et 3100 m de D+ en mode death or glory!! Glory sur les 2500 premier m de D+ avec 260-270 w de maintient dans les cols puis bien death sur le dernier ballon d’alsace avec 600 m de d+ à 228 w moy. Globalement j’ai senti les forces partir passé 4 h 30 d’effort correspondant bien à la limite des sorties des derniers temps en maintient 270 w. Il reste plus qu’a se lancer dans les calculs de puissance pour tenir 2000 m de d+ supplémentaire!

  2. Salut
    Bon apparemment t’as plafonné à peu près au même moment que moi à la Time… J’ai étudié la question pour la Marmotte, je pense tenter les ascensions à 235-240W. Peut-être que ce sera dur dans l’Alpe, mais si ça passe ça devrait faire environ 7h15!
    Je pense faire un post là-dessus d’ici ce soir.
    @+

Laisser un commentaire