Profil sortie SRM X

CP5 entre les gouttes

Fin de semaine de récup’, il est temps de s’y remettre et de faire un petit test afin de mesurer l’évolution de la forme.

Cette année je fais en alternance un CP20 et un CP5 à la fin de chaque  semaine de récupération active. Donc toutes les 4 semaines, j’ai en alternance une valeur sur 20′ ou une valeur sur 5′. Il y a 2 points notables à cette routine:

  • Une certaine « prise de risque » liée au fait de se remettre quelque part en question chaque mois (il est tellement plus confortable de s’entrainer à l’aveugle en se disant « qu’on a surement progressé »),
  • Les tests reviennent vite et il faut une bonne dose de discipline pour se mettre dans la conditions nécessaires à la réalisation d’une performance représentative de la réalité.

A cause d’un gros rhume il y a 8 semaines mon dernier CP5 datait en fait du 01/11/2015, une mise à jour devenait urgente!

Samedi j’ai fait la traditionnelle petite séance de déblocage sur home trainer:

  • 5′ Easy
  • 1′ 100rpm aux alentours de 220W
  • 1′ Easy
  • 2′ 100rpm aux alentours de 220W
  • 1′ Easy
  • 1’@380W
  • 2′ Easy
  • 1’@380W
  • 4′ Easy
  • 2x [(2’240W+2’260W+2’280W+2’300W)+8’Easy]

Au total ça fait 50 minutes qui permettent de se remettre les jambes à l’endroit 😉

CP5 SRMX 373WBien que la météo soit loin d’être favorable (averses et 5°C) je me mets en route avec l’idée soigner l’échauffement et de mettre les W dans un des KOMs du coin.

Coup de chance la pluie me laisse tranquille et c’est dans des conditions à peu près correctes que je peux m’élancer. Enfin si on oublie la Gore Tex et les 12 épaisseurs…
Le démarrage est un peu poussif avec 2’@363W puis ça va mieux sur la fin avec un 373W sur les 5′ (FCmax 187).
Pas si pire pour un mois de février 😉

Sur les 8 prochaines semaines je vais commencer à travailler un peu plus sérieusement la PMA, on verra ce que ça donne au prochain test!

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