Fartlek

Malgré la météo qui ne s’améliore pas vraiment, je me motive pour une bonne séance de Fartlek sur route mijotée par Alban.

Fartlek vélo
Fartlek

A cause de la pluie, du vent, et de la nuit qui tombe à 17h en ce moment, la sortie est raccourcie à 3h10 au lieu des 4h prévues. Pour arriver à en faire une longue il faudra attendre encore un peu!
Après 10j sans rouler en extérieur, mardi je m’étais franchement senti mal à l’aise sur le vélo, et il m’avait fallu une bonne heure pour pédaler un peu moins carré. Conformément aux prévisions d’Alban, cette fois c’est beaucoup mieux et les jambes répondent bien d’entrée de jeu.
Programme:
– 30 minutes d’échauffement
– 6x[Sprint max départ 5km/h 10s en variant le braquet de 51×21 à 51×13 +5’récup]
– 10’@230W-60rpm
– 10’@250W-60rpm
– 3x[5’@280W+5’récup]
Le tout sous des trombes d’eau et des bonnes rafales de vent!

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