Préparation pour la Scott 1000 Bosses

Cyclosportive La Scott 1000 Bosses 2011
La Scott 1000 Bosses 2011

Plus que 10 jours avant mon premier objectif de l’année, la Scott 1000 Bosses. Parcours vallonné, avec 2700D+ pour 135km, ça devrait être une bonne entrée en matière avant La Time Megève Mont-Blanc et La Marmotte.

Profil Scott 1000 Bosses 2011
Profil Scott 1000 Bosses 2011

Après un départ de 2km en descente, on attaque les Monts du Lyonnais:
– Côte de Sainte Consorce: 4,5km 115D+ (9’30@310W)
– Col de la Luère: 6km 370D+ (Ravito 1) (20’@290W)
– Col de Malval: 1,2km 110D+ (5’30@290W)
– Col des Brosses: 3,6km 140D+ (9’@290W))
– Côte de Duerne: 3,6km 150D+ (Ravito 2) (9’@290W))
– Côte d’Aveize: 6,3km 355D+ (Ravito 3) (20’@290W)
– Col des Brosses: 11km avec une petite descente au milieu 470D+ (28’@290W)
– Col de Malval: 3,6km 110D+ (Ravito 4) (8’@290W)
– La Croix du Ban: 3km 190D+ (10’30@290W)
Rien de terrifiant sur le papier, une mais bonne partie de montagnes russes en perspective.

Les ravitaillements sont nombreux vu la longueur du parcours, il ne sera pas nécessaire de s’arrêter à chacun d’entre eux. En partant avec 2 bidons de 750mL, ça sera sans doute le Ravito 2 et 4 pour moi.

L’idée est de faire la course à bloc de bout en bout, donc selon mes dernières valeurs en course et à l’entrainement je vise:
– 10’@310W dans la première bosse
– puis 110 minutes cumulées à 290W dans les ascensions suivantes.

Bon ben il ne reste plus qu’à pédaler…

7 réflexions sur « Préparation pour la Scott 1000 Bosses »

  1. Salut Benoit,

    Voilà une belle partie de manivelles en perspectives !
    Tu regardes vraiment le compteur de watt sur les montées ? Je ne pense pas que le mode « death or glory  » autorise cela ! 🙂
    Bon courage en tous cas!
    Olivier.

  2. Je regarde le SRM dans les « vraies » montées: pour ne pas me cramer trop tôt (Glandon dans la Marmotte), pour m’arracher sur la fin (Alpe d’Huez)…
    Sur des bosses comme à la Scott on verra, mais en règle générale dans les cyclosportives à part les vrais coursiers ceux qui te passent comme des avions à 500W au pied des côtes tu les retrouves vite plantés, tandis que toi avec les W t’as géré. J’en ai encore fait l’expérience sur la Coulainaise en début de mois.
    Bon par contre quand je cours en FFC c’est à bloc et puis ça passe ou ça casse!
    @+

  3. J’essaye de plus en plus de travailler la perception des niveaux d’intensités en puissance I3, I4, I5. Également placer des séances compteur « masqué ».
    Mais percevoir des variations de 20w , sur le plat ou en bosse, c’est pas si évident que çà surtout après quelques heures d’efforts !
    En course FFC, il vaut mieux ne pas regarder du tout, et garder les enregistrements pour l’analyse après course.
    A+

  4. Salut benoit,

    Beau programme !! Quelle est ta FTP du moment? as tu fait un test cp20 dernièrement ?
    Bonne fin de prépa pour cette Scott, dommage que ça tombe pour le week end de paques. Je suis coincé par les fetes de famille sinon je serai bien venu. On se voit à la TIME !
    Alban

  5. Steph va la faire avec un pote, elle s’entraine à fond avec une de mes roues powertap d’ailleur ! Elle sera ma démo de choc! Et moi je gagne le 110 km !!:-) non je déconne je fais en mode solo mais il faudrait peut être que je m’affole, j’ai dépassé une seule fois les 3 h de vélo cette année en bosse…

  6. Normalement je serai au départ, on tentera enfin de se voir! (maillot jaune club « cycloteam 69)
    attention à la petite remontée sur le col des Brosses à la fin, elle est courte mais sèche!!!
    A dimanche

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