Rythme

Aujourd’hui j’étais de garde, pas question d’aller rouler sur la route. J’en ai profité ce matin pour faire une petite révision de mon vélo : changement des gaines et cables de freins et de dérailleurs, inspection du pivot de fourche et graissage de la direction, réglage de mon moyeu arrière.

Au programme séance de rythme sur home trainer,  2x[15′(I3-I4)+15′(I2)], le tout devant Liège-Bastogne-Liège, ma classique préférée. Valverde les a bien explosés d’ailleurs.
Bilan : bonnes jambes, 246W de moyenne sur les 30′ à I3-I4, contre 225W à la dernière séance comparable, il y a 12j. Sacrée progression donc, je pense que cette semaine de semi-repos « sauvage » m’a fait du bien.

La semaine prochaine sera beaucoup plus chargée :
– Lundi : 4h I1-I2
– Mardi : 2h Force 40rpm
– Mercredi : 1h20 Force sur Home Trainer 6×4′ I3 50rpm
– Jeudi 2H : Rythme 2x[15′(I3-I4)+15′(I2)]
– Vendredi : Repos
– Samedi : Repos
– Dimanche : Cyclosportive La Blé d’Or

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