Semaine 15: Test PMA – 392W (30W/2min)

Test PMA sur home trainer
Le dernier test datait du mois de Septembre, il était plus que temps de remettre ça. Echauffement classique, 30′ de 100 à 300W, puis retour au calme 5′ avant d’attaquer.
Premier pallier à 200W, puis 30W/2min. Durée prévue d’effort: 12 à 16 minutes.
Résultat: un bon 392W pour une FC max de 190. 4,7W/kg au seuil. Plutôt satisfaisant, malgré un début d’hiver assez folklo j’ai à peu près réussi à maintenir le niveau atteint en 2009. Le travail avec le capteur de puissance continue à payer!

2 réflexions sur « Semaine 15: Test PMA – 392W (30W/2min) »

  1. En fait ce n’est pas vraiment une augmentation: en septembre quand j’avais fait mon premier 30W/2min, j’avais fait une hypoglycémie en cours de route et ma FCmax n’avait pas dépassé les 179… D’où les 377W seulement et les +15W d’aujourd’hui sans doute. En septembre j’aurais sans doute dû faire dans les 395-400W.
    Je prends la puissance moyenne de la dernière minute, sachant que le dernier pallier était à 380W, mais j’ai toujours tendance à être un peu au dessus, soit 385W environ, et à sprinter un peu à la fin, d’où les 392!
    @+

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