Semaine 24 : Test PMA – 420W

Fin de la semaine de récupération, c’est le moment de refaire un test pour planifier les 8 prochaines semaines d’entrainement.

PMA SRM

Protocole habituel :  Echauffement progressif 25′ de 100 à 250W – Retour au calme 5′ à 125W – Test PMA : début à 150W et augmentation par paliers de 25W/min jusqu’à épuisement (Méthode de Ric Stern, mais aussi d’Ivan Basso…).

Résultat : 420W. Record personnel battu, +4% par rapport au test précédent. Rapport Puissance/Poids actuel au seuil : 4,8W/kg.

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