Sortie musclée

Ce samedi le temps n’est pas trop mauvais, j’en profite pour partir en « moyenne montagne » pour une sortie à I1 et I2.

Courbe d’altitude Garmin Edge 605

Bilan : 4h00 et 1200m de dénivelé… Pas si mal pour une région de plaine ! Mon sommet local culmine à 343m, mais vu que je pars presque du niveau de la mer c’est quand même intéressant.
Sur la courbe on constate l’absence quasi totale de plat, ça tombe bien car je commence à sentir les effets bénéfiques de l’entrainement et je voulais donc me tester un peu sur un parcours musclé.

Distribution de la puissance - SRM - Training Peaks

Niveau puissance, ça donne 205W (NP) sur les 4h. Pas fabuleux, mais pour un entrainement à intensité modérée de fin janvier ça me convient.
On voit que j’ai passé environ 15% du temps en roue libre (I0<75W), la faute aux nombreuses descentes, mais aussi 50% >I1 ce qui montre que cette séance a été intéressante au niveau qualitatif, même s’il aurait fallu passer plus de temps à I2 et moins à I3. Quand je pars rouler dans ce coin là il faudrait presque que je monte un 39×25 pour passer les côtes plus en souplesse !

2 réflexions sur « Sortie musclée »

Laisser un commentaire