Tableau de marche Time Megève Mont Blanc 2008

Histoire de me mettre dans le bain j’ai calculé mon tableau de marche pour la cyclosportive Time Megève Mont Blanc 2008.

Cyclosportive Time Megève Mont Blanc 2008

J’ai dû me servir de pas mal de choses :
– Site internet du Club des Sports de Megève et PDF du parcours,
ViaMichelin.fr pour certaines distances,
– Compte rendu de la reconnaissance de Olivier Letoublon sur Velo101,
– Livre Atlas des Cols des Alpes – Altigraph Edition pour les dénivélés, les longueurs des ascensions et les pourcentages moyens,
http://www.awsoft.net/cyclo/calculs/montee.htm pour les calculs de puissance,
http://www.premiumwanadoo.com/ivanborcard/ pour les calculs de vitesse moyenne.

  Distance totale Temps secteur Temps total Observations
Sallanches 0,0 0:00 0:00  
Scionzier 18,0 0:27 0:27 Plat et faux-plat descendant – 40km/h
Col de la Colombière 34,0 1:14 1:41 16km – 1123m – 5,8% – 220W
Saint Jean de Sixt 48,0 0:18 1:59 Moy 45km/h
Col des Aravis 58,5 0:39 2:38 10,5km – 543m – 5,2% – 220W
Flumet 70,0 0:15 2:53 Moy 45km/h
Col des Saisies 85,5 0:55 3:48 15,5km – 750m – 4,8% – 220W
Les Pachons 89,5 0:15 4:03 Descente 2km puis bosse assassine 2km (temps 2007)
Villard sur Doron 100,5 0:15 4:18 Moy 44km/h
La Pierre 102,0 0:04 4:22 Plat 30km/h
Col des Saisies 117,0 1:03 5:25 14,6km – 930m – 6,4% – 220W
Flumet 132,5 0:20 5:45 Moy 45km/h
Megève 143,5 0:25 6:10 Moy 30km/h

Au total, mon objectif sera un temps de 6h10 minutes.

Le départ de Sallanches à Scionzier ne devrait pas poser de problème: 18km en léger faux plat descendant, ça va surement partir vite donc je prévois 40km/h de moyenne bien au chaud dans le peloton.
Le Col de la Colombière sera une bonne entrée en matière, surtout les 7 derniers kilomètres après Le Reposoir (8% de moyenne). Mon objectif sera de monter à I2, soit environ 220W, puissance que selon le livre de Frédéric Grappe je devrais pouvoir maintenir jusqu’à 6h en tout.
Descente rapide jusqu’à Saint Jean de Sixt, je table sur 45km/h de moyenne « seulement » car je ne prends jamais de risque (vitesse, autres concurrents).
Le Col des Aravis est la plus facile des 4 ascensions, après avoir peiné sur le haut de la Colombière il faudra s’économiser.
Descente sur Flumet rapide également.
Pour le Col de Saisies, il ne s’agit que d’une approximation car je n’ai pas pu tenir compte de la variante par Crest Voland où il y a une descente qui rajoute du dénivelé. Les jambes vont sans doute commencer à faire mal sur le haut.
J’ai mentionné Les Pachons dans mon tableau de marche car du Col des Saisies il y a 2km de descente puis une bosse assez traître de 2km qui vous ruine le moral, vous qui pensiez être parti pour une descente jusqu’à la vallée…
La descente jusqu’à Villard sur Doron est moins rapide mais je n’ai pas prévu une vitesse beaucoup plus faible car comme il y aura peu de coureurs sur le Grand Parcours ce sera moins dangereux.
La remontée vers le Col des Saisies va faire très mal, quasiment 1000m de dénivelé. Si je me suis tenu aux 220W prévus dans les ascensions je devrais pouvoir tenir la puissance, contrairement à l’an passé où je m’étais écroulé et où il m’avait fallu 1h30 pour atteindre le sommet.
Descente jusqu’à Flumet par la route principale, pas de souci.
Dernier secteur Flumet-Megève assez dur, puisque vous vous croyez arrivé alors qu’en fait il y a des côtes et des faux plats.

Je détaillerai ma stratégie de boisson – alimentation dans un prochain post…

4 réflexions sur « Tableau de marche Time Megève Mont Blanc 2008 »

  1. Ce bouquin est une bible, ça va te plaire!
    En connaissant ta ftp tu pourras affiner tes puissances moyennes autorisées dans les cols et te rapprocher de la course idéale…sur le papier!
    (220W me parait un peu trop raisonnable si ta PMA est de 375W)
    Bonne lecture…

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