Archives par mot-clé : CP20

Dans la Pampa

Hier soir j'ai fait un CP20 sur home trainer: 304W, pas mal, et surtout +12W en 8 semaines, soit un +4% supérieur à la marge d'erreur du SRM. Un petit Good de TrainingPeaks en Janvier, on ne va pas se plaindre 😉

CP20 sur home trainer
CP20: un petit manque d'ambition 😉

Le problème du SRM, c'est que j'ai tendance à trop gérer, et j'ai pu facilement augmenter le rythme sur les dernières minutes, jusqu'au sprint final...

Du coup aujourd'hui j'ai profité de l'absence … Lire la suite ››

Gimenez

Après un gros orage ce matin et un APM à Monaco en famille, je pars en début de soirée pour une séance de Gimenez dans le Col de la Madone. L'avantage c'est que la température n'est plus que de 24°C. L'inconvénient, les jambes seront sans doute lourdes après avoir pas mal piétiné dans la vieille ville...

Séance de Gimenez dans le Col de la MadoneAprès un court échauffement sur la route de la plage, au milieu des embouteillages, c'est parti pour les 9x[1'I5+4'I3]. Pour rappel I5=100% de … Lire la suite ››

Du soleil et un bon week end de vélo

Après des mois de pluie et de vent, le soleil a fait un retour remarqué ces 3 derniers jours en Normandie. Les gens qui habitent dans le sud ne se rendent pas compte de la chance qu'ils ont! Samedi Alban m'a programmé un CP20 pour faire le point et adapter les zones cible. A mon avis il y en avait besoin car depuis quelques semaines j'avais l'impression d'avoir franchi un cap. Bon évidemment pas +20W d'un coup mais du mieux quand même. soleil en normandieLire la suite ››

CP20 sous la pluie

La météo n'est pas très encourageante en cette fin de semaine. Vu qu'il ne fait encore pas trop froid, je suis quand même motivé pour une petite sortie en montagne dans le crachin.
Route du Col de la Croix
Route du Col de la Croix
Prudent, je vais quand même rester pas trop loin de la maison, au cas où ça dégénère. Au lieu de commencer par une descente de 900D- vers la vallée je pars direct en direction du Col de la Croix (480D+), comme ça j'évite d'être … Lire la suite ››