Archives par mot-clé : Cycles et Forme

Seuil et changement de rythme

Bonne sortie aujourd'hui, une nouvelle fois selon le programme concocté par Cycles et Forme. La météo n'est pas au top, avec un bon vieux vent de bord de mer et des averses brèves mais violentes.
Musée du Débarquement de Utah Beach
Musée du Débarquement de Utah Beach
Longue de 4h30, la séance est musclée avec des intervalles à 330W et pour finir 20min avec en alternance 330W et 280W. En l'absence de montagne dans le secteur, le meilleur terrain pour ce style d'entrainement est pour … Lire la suite ››

Pré-fatigue lactique et tempo

Sortie route courte mais intense aujourd'hui: 2h@252W NP, et sous le soleil en plus! Bon OK il faisait -2°C au départ, mais c'est quand même mieux que pluie et vent! Et ici on a de la chance, ni neige ni verglas, pourvu que ça dure...
Montfiquet
Montfiquet
La séance d'aujourd'hui est d'un type totalement inédit pour moi: - Échauffement progressif 20' de 160 à 280W avec sur la fin 2x20s@450W - 3x[6x(30"@500W+1'30@180W)+4'@180W] -2x[15'@270W-85rpm+5'@180W].
-2°C: sortez couvert!
-2°C: sortez couvert!
Du fractionné avec des efforts … Lire la suite ››