Archives par mot-clé : Frédéric Grappe

TrainingPeaks: Annual Training Plan

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TrainingPeaks permet depuis peu de planifier son entraînement de manière annuelle à partir des TSS moyens hebdomadaires ou du CTL.

Étape 1

Aller sur "ATP" en haut de l'interface de TrainingPeaks après s'être loggé sur son compte et créer un nouvel Annual Training Plan.

Annual Training Plan TrainingPeaksIl n'y a qu'à cliquer sur "Get Started" pour démarrer la planification.

Annual Training Plan TrainingPeaksLa … Lire la suite ››

De Carmichaël à Grappe

La Time Megève Mont-Blanc est passée, il est temps de tirer un trait sur la première partie de saison afin d'envisager les échéances suivantes: l'Alpen Brevet (14 Août) et La Vosgienne (05 Septembre). Après un CTL désespérément bas de Novembre à Mars j'ai entamé un cycle de 10 semaines inspiré du Time Crunched Training Program de Chris Carmichael (voir ici), l'objectif étant de progresser rapidement en vue de la Time. Il est maintenant temps d'en tirer un premier bilan avant de changer de stratégie d'entrainement en vue de … Lire la suite ››

The Time-Crunched Cyclist

The Time-Crunched Cyclist The Time-Crunched Cyclist (2009) est un livre sur l'entrainement avec un capteur de puissance, écrit par Chris Carmichael, entraîneur de Lance Armstrong. L'idée globale est de vous rendre Fit, Fast and Powerful in 6 Hours a Week, presque une promesse de programme électoral! Oublions les 50 premières pages, dégoulinantes de bons sentiments US: Vous êtes un père de famille américain respectable, vous travaillez dur pour gagner des $, nourrir votre famille, et avoir une maison façon Desperate Housewives. Mais du coup vous ne pouvez plus vous … Lire la suite ››

Dehors malgré la neige

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Et oui le temps ne s'arrange pas par ici... Les routes étaient encore praticables en début d'après-midi, vite sur le vélo! Direction Omaha Beach, 2h30 A/R. Incroyable ce que ce coin peut-être sauvage l'hiver, hors saison touristique. Courbe de puissance - Séance ESC ou 30-20-10 Séance type "Endurance Sur Critique" selon Frédéric Grappe, chaque heure est composée de 30'@50-60% PMA puis 20'@60-70% puis 10'@70-80%. C'est sympa, ça évite la monotonie des séances sans fractionné, et puis chaque heure il faut envoyer un peu pour atteindre les 80%. Généralement après la 3ème … Lire la suite ››