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4h00 Normandie Style

courbe TrainigPeaks
2h@FC155-160
Ce matin c'était ma première sortie de plus de 4h de 2013. Météo toujours aussi désastreuse, mais cette fois on peut presque dire que j'ai eu de la chance, pas de rafales de vent et seulement 1h15 de pluie! Au programme j'avais 2h à la FC, donc après environ 10min d'échauffement j'ai essayé de tourner entre 155 et 160 puls, ce qui fait souvent dans les 250W au SRM. Bonne surprise, les jambes répondent plutôt bien après les 3h d'hier et le rappel PMA (4x[6x{40s@360W+20s@160W}+4'Récup]). Depuis 2-3 … Lire la suite ››