Archives par mot-clé : PMA 30/30

Programme d’hiver

Comme tout bon début d'hiver, il n'y a pas grand chose de notable ces temps-ci côté entrainement, à part la météo exceptionnellement favorable de Novembre bien sûr 😉 A tel point que le cuissard Sportful Fiandre No Rain que j'ai acheté en Septembre n'est sorti qu'une seule fois du placard pour le moment! Quand ça va bien il faut le dire aussi!

Pour l'instant je me contente de sorties de 2 à 3h en général, avec essentiellement de l'entretien de la condition physique de base, plus quelques randos VTT faites avec le vélo de cross, mais … Lire la suite ››

Un petit set de PMA 30/30

La sortie du jour est courte mains intense avec un set de PMA 30/30 pour reprendre 12j après l'Etape du Tour. Il faut bien remettre en route un jour ou l'autre 😉 Les jambes répondent plutôt pas mal pour les 3x 8x[30"@380W+30"@200W]. La forme est là systématiquement  une dizaine de jours environ après une grosse sortie suivie d'une période de repos actif.

Après presque un an au placard, la GoPro est de retour avec un nouveau support de guidon K-Edge plus pratique que celui d'origine.

Paré pour les vacances … Lire la suite ››

Soleil & Vent glacial

Ce WE le soleil est de retour et le verglas a disparu. Le vent glacial est resté, lui. 1°C sous abri au départ, bonnet de rigueur sous le casque!

pma 30 30Après 2 semaines au ralenti (gastro et angine à la suite), je repars sur une préparation normale avec cette sortie de PMA 30/30. Cet hiver j'ai fait de l'entretien avec des séries de 2x8 régulièrement tous les 10j environ aux alentours de 360W. Il est maintenant temps de travailler un peu plus, en passant à 3x8 avec du … Lire la suite ››

Retour dans le Lot

Après 3 ans d'interruption, de retour dans le Lot pour les vacances de la Toussaint, la semaine commence par une sortie avec les classiques du coin: Bonaguil, Fumel, Mauroux, Lacapelle Cabanac et retour par la vallée du Lot. Un condensé de vignoble et de forêts de chênes liège, avec un petit 22°C en début d'après-midi 😉

PomarèdeJ'en profite pour passer 2x 8' de PMA 30/30 (380W) pour ne pas finir complètement diesel en fin d'automne: il faut entretenir un minimum les acquis de la saison pour ne pas … Lire la suite ››

Longchamp

Hippodrome de LongchampA Versailles dans la belle famille pour la suite du marathon de Noël, j'en profite pour improviser une sortie à Longchamp, délaissant mon parcours habituel en Vallée de Chevreuse. En effet vu ce que j'ai au programme aujourd'hui, mieux vaut un parcours roulant au calme à un parcours vallonné en zone semi urbaine.

Comme d'habitude ici il est un peu dur de décoller le matin, c'est donc vers 9h30 que je quitte la maison. Je connais grosso modo le chemin, mais je n'ai pas roulé dans … Lire la suite ››