Archives par mot-clé : Rythme

Un peu de rythme en côte

Cette fin de mois de septembre est particulièrement clémente au point de vue météo: 25° l'après midi, ciel bleu, pas de vent! La Viking 76, dernière cyclosportive de l'année, se profile à l'horizon. La motivation est donc encore là pour faire quelques séances un peu plus qualitatives et entretenir (doucement) un semblant de condition physique.
Courbe de puissance SRM
4x5'@ 300W
Programme du jour: 4x[5'@300W+5'récup] dans une côte roulante pas loin de la maison. 304, 308, 302, 304W; pas trop de dérive de … Lire la suite ››

Première ascension de l’année

Ce matin grand ciel bleu et 7°C, pas de risque de verglas sur les routes, ni de rester congelé dans la descente. Altimètre du SRM réglé à 1315m, je plonge vers Aigle pour ma première sortie de montagne de 2010 😉
Je file dans le sillage de quelques voitures. Les conducteurs ont l'air assez étonnés de voir un cycliste à cette saison... Après quelques kilomètres d'échauffement dans la vallée, face à la bise, j'entame la remontée vers Villars par Bex et Gryon. Cette voie a le double avantage d'être peu fréquentée par la … Lire la suite ››

Vive les vacances

Dimanche 07 Février 45TSS
Séance de récupération SRM
Récupération: 5x{4'(200W)+4'(150W)}
Arrivé d'assez bonne heure à l'appart, j'en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s'annonce bien pour le ski. Lundi 08 Février 150TSS
Ski de rando - Col de Soud
Col de Soud
Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie de repérage jusqu'à Bretaye, 500m D+. Ici, … Lire la suite ››