Archives par mot-clé : Séance de Gimenez

Gimenez

Depuis quelques semaines j'ai entamé un cycle de séances de Gimenez sur home trainer. Pour rappel une séance de Gimenez se compose de 9x[4'(I3)+1'(I5)], soit un 45' full gaz. Le point critique est donc de partir avec les bonnes puissances, sous peine de ne jamais arriver à la 9ème répétition... Pour ce cycle, je suis parti sur des bases de 260W-380W, donc assez conservateur au niveau du contre exercice.

En sortie d'hiver, j'ai commencé par faire quelques sessions de préparation en commençant par 4x et en augmentant chaque fois d'une répétition, avec un rythme de 2 séances par … Lire la suite ››

Beau chantier après la neige

Après la neige d'hier (voir ici), les conditions météo sont bien meilleures ce matin: 6°C à 1300m à 6h30. Ciel nuageux, mais les routes sont presque sèches. C'est parti pour un bon raid en montagne!

Villars sous la neige au mois de maiPrudent, je pars quand même bien couvert car il reste encore pas mal de neige! Après la descente vers Ollon, je traverse la seule vallée de la journée, qui me sert de bon échauffement avant d'arriver à Monthey et d'attaquer directement la montée vers … Lire la suite ››

Retour aux affaires : demi Gimenez

Fin Avril, il est de temps de reprendre les choses sérieuses. Après des mois de février et mars pas terribles au niveau entrainement (mécanique, météo, maladie), j'ai accumulé pas mal de retard dans ma préparation.

Depuis 3 semaines j'ai pu refaire quelques bonne sorties sur route avec surtout du SST et de la PMA 30/30, avec un CTL de retour aux alentours des 80. En vue de la Time je commence un cycle de Gimenez histoire de ne pas être trop à la rue: - Semaine 1: 5 répèts 260-380W- Semaine 2: 7 répets - Semaine 3 à 7: … Lire la suite ››

Gimenez

Après un gros orage ce matin et un APM à Monaco en famille, je pars en début de soirée pour une séance de Gimenez dans le Col de la Madone. L'avantage c'est que la température n'est plus que de 24°C. L'inconvénient, les jambes seront sans doute lourdes après avoir pas mal piétiné dans la vieille ville...

Séance de Gimenez dans le Col de la MadoneAprès un court échauffement sur la route de la plage, au milieu des embouteillages, c'est parti pour les 9x[1'I5+4'I3]. Pour rappel I5=100% de … Lire la suite ››

Sur le parcours de la 3ème étape du Tour de Romandie

Pour ma grosse sortie de la semaine, j'ai choisi de faire une reconnaissance de la 3ème étape du Tour de Romandie (02/05/2014).

Parcours de la 3ème étape du Tour de Romandie 2014Si le départ (Villeneuve) et l'arrivée (Aigle) sont en plaine et proches l'une de l'autre, entre les deux il y a de quoi se faire plaisir sur des cols raisonnablement praticables à cette période de l'année. Mon étape commence à Villars (1315m) par la descente finale vers Aigle (370m), puis la vallée du Rhône jusqu'à Martigny, le … Lire la suite ››