Archives par mot-clé : Suisse Normande

Raid Xtrem VTT 2016

Dimanche 11 Septembre 121kms - 3100D+ Environ 100 partants

Après mon récent baptême du feu avec le Fat, j'attaque directement les choses sérieuses avec une épreuve VTT de... 120kms! Le Raid Xtrem VTT n'a que 4-5 ans d'existence mais il y a déjà plus de 2000 partants sur les différents parcours de 10 à 120kms. Une centaine de concurrents s'attaquent à la longue distance, qui nous emmènera quasiment jusqu'à Pont d'Ouilly pour un parcours vallonné à souhait.

Raid Xtrem VTT
Raid Xtrem VTT

Le départ est donné à … Lire la suite ››

La Spéciale

Cette année le seul objectif est l'Etape du Tour le 19 Juillet, c'est donc le moment de me lancer dans la traditionnelle Spéciale, un parcours de 172kils en Suisse Normande dans la pampa, à effectuer en solo. Environ 6h30-7h de vélo sans parfois voir personne pendant 1/2h, ça donne du temps pour méditer 😉

D'habitude je fais cette sortie plutôt 7 jours avant l'objectif. Cette année avec l'épisode du forfait à la Time je me suis rendu compte qu'avancer un peu la grosse sortie me permet une meilleure surcompensation. Donc j'ai opté pour … Lire la suite ››

La Spéciale Marmotte

Aujourd'hui c'était ma dernière grosse sortie avant la Marmotte. A cause du raté de la semaine dernière (non participation à la Morzine Haut Chablais pour cause de grève SNCF) cette séance était particulièrement importante. C'est pourquoi le ciel noir et les averses ne m'ont pas empêché de quitter la maison vers 7h pour un grand raid en Suisse Normande, sur mon parcours spécial de 172kils et 2400D+. Environ 6h30-7h de vélo en solo dans la pampa, à l'ancienne, sans mp3.

Courbe SRMLa pluie démarrera après 5min seulement pour … Lire la suite ››

Grosse chaleur

Ma dernière grosse sortie a eu lieu dimanche, 6j avant La Marmotte. Circuit long et musclé en Suisse Normande afin d'accumuler un peu de D+ en vue du petit enchaînement du 02 Juillet...
courbe de puissance srm
6h58 - 173km - 2400D+
Pas de chance pour des raisons de planning cette journée de vélo coïncide avec la journée la plus chaude de l'année en Normandie, 34°C! Au moins ça fait un bon entraînement pour la cuisson finale dans l'Alpe d'Huez samedi prochain en début d'APM... Lire la suite ››

En progrès

Après 2 jours au ralenti à récupérer d'une semaine de travail mémorable, j'ai pu entamer mercredi dernier une bonne séquence d'entrainement, avec environ 580TSS sur 7 jours. On est encore loin des 100TSS/j mais il reste du temps avant l'été! Le 19 j'ai commencé par une séance de Force sous max sur home trainer avec des intervalles de 4'@60rpm à 286W de moyenne. Pas exceptionnel, mais il y a 3 ans lors de mes débuts avec un capteur de puissance c'était plutôt 250W environ... Il y a quand même eu du chemin parcouru!
PMA 1/1
Lire la suite ››