Archives par mot-clé : TSS

TrainingPeaks: Annual Training Plan

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TrainingPeaks permet depuis peu de planifier son entraînement de manière annuelle à partir des TSS moyens hebdomadaires ou du CTL.

Étape 1

Aller sur "ATP" en haut de l'interface de TrainingPeaks après s'être loggé sur son compte et créer un nouvel Annual Training Plan.

Annual Training Plan TrainingPeaksIl n'y a qu'à cliquer sur "Get Started" pour démarrer la planification.

Annual Training Plan TrainingPeaksLa … Lire la suite ››

Coup de fatigue

Fatigué ces derniers temps, j'ai pas mal levé le pied à l'entrainement depuis 1 semaine. Dur de sortir du lit le matin, jambes lourdes sur le vélo, lassitude générale, le corps et l'esprit ont décidé que c'était le moment de récupérer! Après les coupures planifiées fin avril-début mai et après la Marmotte (avec au passage un nouveau CP5 à 407W après une séance de PMA 40/20), je lève à nouveau le pied quelques jours...
Performance Management Chart
Performance Management Chart: 90TSS/d depuis environ 100j
Les nuits hachées et quelques séances où … Lire la suite ››

Watts: c’est reparti

Vraie reprise cette semaine après 1 mois 1/2 tranquille. 2 séances traditionnelles de HT, les fondamentaux il n'y a que ça de vrai pour se remettre dans le bain.

Séance de Force sous-max (Frédéric Grappe)
Bug dans la courbe...

Mardi: séance de Force sous-max. Échauffement "type Carmichaël" (5' de mise en route - 1'@100rpm - 1' cool -2'@100rpm - 1' cool - 1'@350W - 2' cool - 1'à350W - 4' retour au calme), diablement efficace. Corps de séance: 5x4'@260W-50rpm. J'ai décidé d'y aller mollo … Lire la suite ››

Vive les vacances

Dimanche 07 Février 45TSS
Séance de récupération SRM
Récupération: 5x{4'(200W)+4'(150W)}
Arrivé d'assez bonne heure à l'appart, j'en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s'annonce bien pour le ski. Lundi 08 Février 150TSS
Ski de rando - Col de Soud
Col de Soud
Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie de repérage jusqu'à Bretaye, 500m D+. Ici, … Lire la suite ››

Une bonne semaine

Après un début d'hiver plutôt chamboulé par la naissance de ma fille et les conditions météo, j'ai enfin pu avoir une "vraie" semaine d'entrainement, avec 3 sorties route et 1 séance de home trainer... Mardi: sortie route, en douceur, 2h30 700m D+ 197W NP 96TSS. Courbe SRM Jeudi: home-trainer, séance de force 5x[4'(280W-50rpm)+4'(200W-85rpm)]. 78TSS. Training Peaks WKO+ Puissance développée lors des répétitions:  285W, 284W, 285W, 287W, 287W. Soit une moyenne de 286W pour ma première séance à 50rpm. Jusqu'ici je m'étais contenté de 60rpm … Lire la suite ››