Archives par mot-clé : Vélocité

Rentrée des classes

Après 1 mois et demi un peu en roue libre j'ai repris sérieusement aujourd'hui avec une première séance structurée. Pour le début de ma collaboration avec Cycles et Forme, Alban m'a concocté une première sortie avec principalement du travail en vélocité et quelques sprints sur la fin.
Omaha Beach
Omaha Beach
Programme: - 1ère heure en forme de mise en route,  aux alentours de 200W et 90rpm; - 2ème heure avec pas mal de changements de rythme de … Lire la suite ››

Watts: c’est reparti

Vraie reprise cette semaine après 1 mois 1/2 tranquille. 2 séances traditionnelles de HT, les fondamentaux il n'y a que ça de vrai pour se remettre dans le bain.

Séance de Force sous-max (Frédéric Grappe)
Bug dans la courbe...

Mardi: séance de Force sous-max. Échauffement "type Carmichaël" (5' de mise en route - 1'@100rpm - 1' cool -2'@100rpm - 1' cool - 1'@350W - 2' cool - 1'à350W - 4' retour au calme), diablement efficace. Corps de séance: 5x4'@260W-50rpm. J'ai décidé d'y aller mollo … Lire la suite ››

Vive les vacances

Dimanche 07 Février 45TSS
Séance de récupération SRM
Récupération: 5x{4'(200W)+4'(150W)}
Arrivé d'assez bonne heure à l'appart, j'en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s'annonce bien pour le ski. Lundi 08 Février 150TSS
Ski de rando - Col de Soud
Col de Soud
Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie de repérage jusqu'à Bretaye, 500m D+. Ici, … Lire la suite ››