Vive les vacances

Dimanche 07 Février
45TSS

Séance de récupération SRM
Récupération: 5x{4'(200W)+4'(150W)}

Arrivé d’assez bonne heure à l’appart, j’en profite pour faire une séance de décrassage sur home trainer et clôturer ainsi ma semaine de récup. Il y a beaucoup de neige, ça s’annonce bien pour le ski.

Lundi 08 Février
150TSS

Ski de rando - Col de Soud
Col de Soud

Grand beau temps, hop à 8h30 je chausse les skis de rando pour une petite sortie de repérage jusqu’à Bretaye, 500m D+.
Ici, c’est les vacances scolaires, ça se voit il y a du monde partout… Tranquillou, les pauses boisson sont nombreuses. En haut il fait -8°C, arrêt ravito avec le bonnet et 2 épaisseurs supplémentaires. Des travaux ont été faits pendant l’été, maintenant il y a un grand self, une boutique de skis et des WC dignes de ce nom (façon Stade de France, pour ceux qui connaissent!).
Descente tranquille, je croise 2 autres randonneurs.

Mardi 09 Février
79TSS

Séance de Force sur Home Trainer
Force: 5x{4'(295W-50rpm)+4'(200W-85rpm)}

Dehors on n’y voit pas à 5m, je reste bien au chaud pour une séance de home trainer studieuse. 297W NP sur les 5 répétitions, RAS pour cette séance de Force.

Mercredi 10 Février
79TSS

Demi Gimenez
Demi Gimenez: 5x{4'(250W)+1'(390W)}

Neige, neige et neige… Pas question de mettre le nez dehors. A 1 mois du début de saison FFC, je commence à inclure des sessions à intensité élevée, en vue d’enchaîner les séances de Gimenez à partir de mi-Mars. 5 répétitions aujourd’hui, dur dur! D’ailleurs je me suis trompé, j’ai fait 5x[1′(390W)+4′(250W)] au lieu de 5x[4′(250W)+1′(390W)], je ne sais pas si ça fait une grosse différence?

Jeudi 11 Février
85TSS

Vélocité
Vélocité: 5x{4'(295W-95rpm)+4'(200W)}

Tempête encore et toujours… Séance de vélocité, toujours sur le home trainer!

Vendredi 12 Février
Trop c’est trop, on rentre! 4×4 et pneus neige obligatoires.

Samedi 13 Février
Repos

Dimanche 14 Février
77TSS

Fractionné long
Rythme: 2x{15'(280W)+15'(200W)}

De retour en Normandie, j’enfourche mon vélo pour la dernière fois de la semaine dans un froid glacial. Ici aussi il a neigé, les routes sont couvertes de congères et de plaques de verglas. Juste le temps d’accomplir la séance prévue, et hop vite au chaud!

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